Как всем известно, вода является жизненно важным питанием для организма, и необходимость пить воду и гидратировать себя является приоритетной задачей. Мы не можем отрицать, что это незаменимая жидкость для питья, поскольку она важна для поддержания жизнедеятельности. Каждая часть нашего тела, от клеток до органов, нуждается в достаточном количестве жидкости для функционирования. Получение достаточного количества жидкости помогает вам чувствовать себя бодрым, защищает ваши ткани и помогает смазывать суставы. Однако это правда, что не всем нравится пить воду, особенно в том количестве и в том количестве, которое' предлагает вам делать. И на самом деле вам не обязательно пить простую воду, чтобы воспользоваться этими преимуществами. Клиника Мэйо заявила, что около 20 процентов ваших ежедневных потребностей в жидкости поступает с пищей. Остальное может быть получено из других напитков, в том числе чая. Многие задаются вопросом, является ли чай приемлемой заменой воды. Для большинства людей чай станет отличной альтернативой воде, по крайней мере, на часть дня. Если вы не чувствительны к кофеину, чай отлично подойдет утром и днем. Если вы' несколько чувствительны к кофеину, то просто придерживайтесь утра. Многие любители чая предпочитают чай, потому что он содержит дополнительные питательные вещества, которые также могут принести пользу организму. Чай не только снабжает организм жидкостью, но и содержит антиоксиданты, которые помогают уменьшить ущерб, наносимый клеткам в повседневной жизни.
Органы здравоохранения обычно рекомендуют выпивать 8 стаканов 8 унций воды в день, что составляет примерно 2 литра. Однако для большинства пить чистую воду целый день может быть скучно. Можно ли полностью считать чай потребляемой водой, это немного зависит от того, насколько вы чувствительны к кофеину в чае. Для тех, кто чувствителен к кофеину, чрезмерное потребление чая может фактически привести к потере жидкости. В таком случае литр чая не будет считаться литром воды. Наиболее значимым признаком того, что вам нужно перестать пить чай и перейти на воду, будет то, что вы обнаружите, что вам нужно слишком часто ходить в туалет. Чай не следует рассматривать как полноценную замену. Вместо этого считайте его дополнительным напитком, который добавляет красок вашему ежедневному вкусу.
Польза для здоровья также является одной из важных причин для тех, кто придерживается мнения, что пьёт чай вместо воды. Согласно исследованиям, касающимся воздействия на здоровье, опубликованным общественными диетологами из KCL, они исследовали и обнаружили доказательства того, что употребление трех или четырех чашек чая в день может снизить вероятность сердечного приступа. Другие исследования также показывают, что регулярное употребление чая может помочь человеку против рака. Кроме того, они обнаружили, что чай может играть роль в защите зубов от образования бляшек и кариеса. Эти преимущества, а также тот факт, что чай укрепляет кости, являются поистине впечатляющими открытиями, которые могут легко заставить нас пить больше чая, чем воду.
Хотя употребление чая может принести много пользы для здоровья, не рекомендуется его переедать. Согласно данным MedlinePlus, чрезмерное употребление зеленого чая может привести к тому, что ваш организм плохо усваивает железо. Содержащийся в зеленом чае кофеин может вызвать осложнения, если вы принимаете какие-либо лекарства для настороженности. Сочетание чая с другими напитками или стимуляторами, содержащими кофеин, может вызвать у вас чувство нервозности и опасно повысить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. В исследовании, опубликованном в" The British Journal of Nutrition" в 2011 году мужчинам давали либо 4 чашки черного чая, либо 6 чашек черного чая, либо эквивалентное количество горячей воды в течение дня в течение четырех отдельных дней. Исследователи не обнаружили значительной разницы в уровне гидратации после употребления чая и воды. Тем не менее, кофеин может иметь негативные побочные эффекты, такие как проблемы с пищеварением и беспокойство при употреблении в больших дозах. Medline Plus определяет 5 чашек чая в день как умеренное потребление кофеина и 10 чашек в день как чрезмерное.
Когда дело доходит до похудения, чай станет отличной альтернативой воде. По крайней мере, так будет днем. Кофеин в чае позволит вам оставаться бодрым и сжигать больше калорий в течение дня. Кроме того, он не вызовет всплеска уровня энергии, как кофе, который иногда может сделать вас более усталым. Однако он' s не может избежать потребления кофеина по вечерам. Причина в том, что кофеин может негативно повлиять на качество сна. Следствием этого является то, что вы с большей вероятностью будете пропускать упражнения и будете стремиться к большему количеству еды, большему количеству фаст-фуда и сладких закусках. Короче говоря, другие напитки, такие как чай, не могут полностью заменить воду, но чай может помочь восстановить водный баланс и утолить жажду, как вода, и предложить некоторые дополнительные преимущества для здоровья, как упоминалось ранее.
